Навіть незважаючи на те, що ми все це робимо, багатьом з нас важко говорити про свої звички навіть з близькими. Доктор Нігма Таліб, лікар-натуропат та експерт з кишечнику, розповів, що тип стільця, який у вас є, говорить про здоров’я вашого кишечника. Біла або жовтий слиз в калі у дорослих і дітей, що про це треба знати дивіться тут https://vabos.com.ua/bila-abo-zhovtij-sliz-v-kali-u-doroslix-i-ditej-prichini-i-likuvannya/.
Спостереження за розміром, запахом, кольором та текстурою вашого стільця може надати багато інформації про ваше спільне здоров’я. Форма і розмір вашого випорожнення визначаються роботою кишечника, який є частиною вашої травної системи. Дослідження показують, що підтримка здоров’я кишечника може знизити ризик розвитку таких захворювань, як діабет другого типу, рак та хвороба Альцгеймера. Відповідно до Брістольської шкали стільця, існує сім категорій, в які можна класифікувати ваші калові маси.
Тип перший: окремі тверді грудки, що важко проходять
Невеликі круглі какашки можуть вказувати на дефіцит клітковини в раціоні і надлишок споживання білка, повідомляє професор Нігма. Білок є одним із трьох основних макроелементів, необхідних для зростання м’язів. Рекомендоване споживання білка для здорових дорослих становить 0,8-1 г на кілограм маси тіла. Але надлишок споживання білка, особливо у поєднанні з нестачею клітковини, може мати негативні наслідки.
Дослідження показують, що дуже високе споживання білка пов’язане з підвищеним ризиком утворення ниркових каменів. Дієта, багата білком та насиченими жирами, особливо якщо включає велику кількість червоного м’яса, може також підвищити ризик серцево-судинних захворювань та раку кишечника. Згідно з рекомендаціями уряду, споживання харчових волокон має становити 30 г на день у рамках здорової та збалансованої дієти. Однак більшість дорослих споживають у середньому близько 20 г на день.
Збільшене споживання клітковини пов’язане зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету другого типу та раку кишечника. Хорошими джерелами клітковини є цільнозернові пластівці для сніданку, цільнозернові макарони, цільнозерновий хліб, овес, ячмінь і жито.
Тип другий: у формі ковбаси, але комковатий
Якщо ваш стілець має форму “ковбаски”, це може вказувати на зневоднення та можливі проблеми із запорами. Такі какашки виглядають як безліч маленьких круглих кульок, складених один на одного. Зневоднення часто є причиною запорів. Коли організм не отримує достатньо води, кишечник не може додати достатню кількість вологи в стілець, роблячи його сухим і твердим.
NHS рекомендує пити від шести до восьми склянок води протягом дня, щоб підтримувати оптимальний рівень гідратації.
Тип третій: у формі ковбаски, але з тріщинами на поверхні, тип четвертий: як ковбаса або змія, гладка та м’яка; п’ятий тип: м’які краплі з чіткими краями (легко проходять)
Тип стільця, який називається “сосискою для хот-догів”, згідно з доктором Нігме, вважається “ідеальним” стільцем. Він має вигляд циліндра із деякими тріщинами на поверхні. Такі стільці повинні бути трохи м’якими і проходити без особливих зусиль. Щоденні незначні зміни у рухах кишечника є нормою, проте значні зміни може бути тривожним сигналом раку кишечника, тому важливо звернутися до лікаря.
Тип четвертий: пухнасті шматочки з рваними краями, м’який стілець
Далі слідує «каша з каші», яка, за словами доктора Нігми, є ознакою інфекції. Це коли кал рідкий, але не зовсім рідкий. Якщо це триває трохи більше днів, це, мабуть, через звичайний вірус чи шлунково-кишкового тракту. Якщо це триває лише день, лікар сказав, що це також може бути ознакою харчової непереносимості чи занепокоєння. За її словами, занадто багато магнію з раціону або ліків також може призвести до діареї, спазмів шлунка та блювоти.
П’ятий тип: Рідкий, без твердих частинок, повністю рідкий.
Особливо наочним є «слизовий стілець», який має тенденцію бути пофарбованим у білі чи жовті смуги. Ці типи випорожнень можуть бути індикатором хвороби Крона, Хвороба Крона – це захворювання кишечника, яке може викликати запалення в будь-якому місці травного тракту.
За даними NHS, крім слизового стільця, цей стан може викликати діарею, недоїдання, кров у стільці та біль у животі. Більше 500 000 осіб у Великобританії страждають на запальне захворювання кишечника (ВЗК), двома основними формами якого є хвороба Крона і виразковий коліт.